Bebidas hechas en casa que suprimen el apetito

Cientos de diferentes píldoras supresoras del apetito están disponibles en el mercado para ayudar a las personas que están teniendo dificultades para frenar su apetito. Algunas de estas píldoras contienen estimulantes que pueden ser perjudiciales para tu salud, pero no tienes que depender de estos suplementos si estás buscando suprimir el apetito para perder peso. De hecho, puedes hacer tus propias bebidas supresoras del apetito en casa con sólo un par de ingredientes naturales.

Bebidas con cafeína


El café contiene cafeína.

La cafeína se utiliza como ingrediente en muchos supresores del apetito comprados en tiendas y productos para adelgazar, pero puedes conseguir los mismos efectos preparando una taza de café o té en casa. Tener bebidas con cafeína suprime el apetito, según MedlinePlus.com. Tomar bebidas con cafeína durante el día puede ayudar a suprimir el apetito y evitar que los refrigerios entre comidas. Beber cafés saborizados o de especialidad que son altos en calorías y grasa puede conducir al aumento de peso, por lo que debemos atenernos a moderadas cantidades de café y bebidas con cafeína sin sabor y sin azúcar .

Leche descremada


La leche descremada puede reducir el apetito.

Un estudio de 2009 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que beber leche descremada antes de la comida ayudó a que la gente se sienta llena y come un promedio de 226 calorías menos durante la comida en sí. La leche es rica en proteínas, incluyendo suero y caseína, lo que crea un mayor efecto saciante que las bebidas de frutas o las que contienen carbohidratos. Los autores del estudio también tienen la teoría de que el contenido de lactosa en la leche podría ayudar a reducir el apetito también.

Bebidas con fibra


La fibra puede ser añadida al agua.

La fibra insoluble es un supresor del apetito bien conocido. Un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition", encontró que 33 gramos de fibra insoluble reducen el apetito y bajan la ingesta de alimentos en una comida consumida 75 minutos más tarde. Puedes comprar en polvo de fibra insoluble en tu supermercado o farmacia local y se mezcla con agua para obtener resultados similares en el hogar. La fibra y el agua se expandirán en un gel en el estómago, haciendo que te sientas lleno, incluso con un menor número de calorías en tu comida.

La capsaicina y té verde


El té verde puede incrementar la tasa metabólica.

Una bebida caliente compuesta por té verde molido y pimienta de cayena también ayudará a suprimir el apetito, según un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition". El estudio de 2009 concluyó que las personas que bebían esta mezcla experimentaron un apetito suprimido, incluso cuando estaban a dieta o comían menos calorías durante sus comidas. El té verde contiene cafeína que suprime el apetito, mientras que la pimienta de cayena contiene capsaicina, que aumenta tu tasa metabólica. El ACS News Service informa que simplemente beber 2 vasos de agua antes de cada comida ayuda a perder peso, ya que el agua rellena y es un supresor del apetito.

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Escrito por andrea chrysanthou | Traducido por gabriela nungaray