¿Cómo hacer batidos de proteínas naturales?

Escrito por lynette hingle | Traducido por maria eugenia gonzalez
Disfruta de un batido orgánico de chocolate y dátiles en el desayuno.

Si tu médico te ha aconsejado aumentar el consumo de proteínas para volver a tu peso luego de una enfermedad, o sólo quieres aumentar tu masa muscular sin consumir los aditivos que se encuentran en las fórmulas de batidos de proteínas comerciales, aprende a hacer batidos de proteínas naturales en casa usando leches orgánicas, suero de leche y frutas. Puedes beber los batidos en el desayuno, entre comidas y después de entrenar para obtener músculos saludables y magros.

Batido de proteínas de kiwi y frutilla

Prepara una porción de suero de leche orgánico según las instrucciones del envase y viértelo en una licuadora.

Agrega cinco frutillas orgánicas cortadas, un kiwi orgánico cortado y alrededor de 1/2 taza de hielo en la licuadora.

Licua a baja velocidad por alrededor de un minuto y bebe o sirve de inmediato.

Batido de proteínas de mantequilla de maní y plátano

Vierte 2 tazas de leche de soja orgánica en una licuadora.

Agrega a la licuadora un plátano orgánico cortado, 2 cucharaditas de mantequilla de maní natural y alrededor de 3/4 taza de hielo.

Licua a alta velocidad por 45 a 60 segundos y bebe o sirve de inmediato.

Batido de proteínas de avena y miel

Vierte 1 1/2 taza de leche de almendras orgánica en la licuadora.

Agrega 1/2 taza de avena orgánica cocida, 1 cucharadita de miel orgánica y alrededor de 1/2 taza de hielo.

Licua a baja velocidad por 30 segundos, destapa la licuadora y pasa una espátula de goma por los lados y el fondo para retirar la avena y la miel pegadas.

Licua otros 30 segundos más y bebe de inmediato.

Batido de chocolate y dátiles

Vierte 2 tazas de leche de almendras o soja en la licuadora.

Usa un cuchillo afilado para cortar groseramente 1 1/2 onzas de chocolate orgánico amargo, y agrégalo a la licuadora.

Corta tes o cuatro dátiles orgánicos y agrégalos a la licuadora.

Agrega alrededor de 3/4 tazas de hielo en la licuadora.

Licua a baja velocidad por 30 a 45 segundos, y usa la espátula para retirar los restos de chocolate o dátiles de la base u los lados de la licuadora.

Licua a baja velocidad por otros 30 segundos, y bebe o sirve de inmediato.

Batido de proteínas de frambuesas

Vierte 2 tazas de leche de almendras o suero de leche orgánico preparado en la licuadora.

Agrega 1/2 taza de frambuesas 1 cucharadita de néctar de agave para licuar.

Licua a baja velocidad por 45 segundos y sirve.