¿Se puede aplanar el abdomen usando una máquina elíptica?

Hacer ejercicio en una máquina elíptica no aplana tu abdomen de manera directa; sin embargo, la quema de calorías te ayuda a perder peso, lo que resulta en una reducción de la grasa del cuerpo entero. La reducción de un punto específico de tu cuerpo no existe, no importa qué tipo de equipo utilices, por lo que la pérdida de grasa corporal total es la forma más eficaz para reducir el tamaño de tu cintura. De acuerdo con el American Council on Exercise, las actividades de cardio como el uso de la máquina elíptica son los ejercicios más eficaces para este objetivo.

Cómo funciona

En una sesión de entrenamiento de 60 minutos, una persona de 155 libras (70 kg) quema 670 calorías. Una libra (o medio kg) de grasa corporal es igual a alrededor de 3,500 calorías, por lo que en teoría puedes perder 1 libra en unos cinco entrenamientos; sin embargo, sólo vamos a crear un déficit de calorías si también se limita la ingesta de alimentos. Cambia los alimentos azucarados y altos en grasa por aquellos ricos en nutrientes como las frutas y verduras, productos de trigo integral, avena, claras de huevo, soja y mariscos. Estas opciones te mantendrán satisfecho, ayudándote a reducir calorías sin tener que contarlas.

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Escrito por nina k. | Traducido por maria del rocio canales