Alimentos ricos en vitaminas B y C

Las vitaminas B son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, vitamina B-6, biotina, ácido fólico y vitamina B-12. La vitamina C y las vitaminas B son solubles en agua, lo cual significa que tu cuerpo excreta las cantidades en exceso de estas vitaminas a través de la orina. Una variedad de alimentos contienen vitaminas B o vitamina C, pero no tantos contienen ambas vitaminas.

Alimentos con vitaminas B y C


El brócoli es una fuente de vitamina C y de varias vitaminas B.

Las fuentes naturales de vitamina C incluyen frutas y vegetales frescos (ver Referencia 2). La tiamina, el ácido pantoténico, la vitamina B-6 y el ácido fólico también pueden encontrarse en vegetales verdes como el brócoli, la espinaca o la col de Bruselas, además de vitamina C. Las frutas frescas, como la naranja y el melón, contienen vitamina C y tiamina. La vitamina C y todas las vitaminas B pueden encontrarse en los cereales fortificados.

Más galerías de fotos



Escrito por dakota karratti | Traducido por mariano salgueiro