​​Alimentos para el desayuno ricos en fibra preenvasados para viajes

Los alimentos ricos en fibra son importantes para mantener el buen funcionamiento de tu sistema digestivo y para mantener una sensación de estómago satisfecho por más tiempo. El consumo de comidas y bocadillos saludables con alto contenido de fibra puede ser bastante difícil de hacer cuando estás en casa, pero cuando viajas, alimentarse saludablemente puede ser aún más difícil. La ingesta diaria recomendada de fibra para adultos es de entre 25 y 35 gramos por día. Comer en el camino a menudo significa alimentos rápidos, baratos y de fácil acceso que no hagan un desorden y sean fácilmente transportables.

Barras

Luna (lunabar.com) hace tres barras ricas en fibra que contienen 7 gramos de fibra en cada porción. Los sabores de Luna Fiber incluyen chocolate con frambuesa (raspberry), mantequilla de maní con fresa (strawberry) y vainilla y arándanos (blueberry). Gnu Foods (gnufoods.com) también tiene barras de alto contenido de fibra con 12 gramos de fibra en cada uno de sus nueve barras Flavor and Fiber. Tanto las barras de Luna y las de GNU se consiguen en las tiendas de comestibles y cooperativas de alimentos saludables y pueden empacarse en el equipaje de mano.

Cereal

Los cereales preenvasados en porciones individuales son alimentos para desayuno baratos para cuando estés de viaje. La taza de cereal GoLean Crunch de Kashi (kashi.com) contiene 10 gramos de fibra y la Heart to Heart contiene 5 gramos. McDougall's Right Foods (rightfoods.com) también hace porciones individuales de cereales. Su cereal de desayuno Cranberry Muesli contiene 8 gramos de fibra.

Avena

Ya sea en casa o en la carretera, la avena es una opción de desayuno saludable, ya que contiene una buena cantidad de fibra dietética. McDougall's Right Foods (rightfoods.com) hace tres Big Cup Oatmeals susceptibles de ser transportadas para el desayuno durante el viaje. El maple 4 grain contiene 6 gramos de fibra, la raspberry peach contiene 8 gramos de fibra y la apple cinnamon contiene 4 gramos de fibra. Starbucks (starbucks.com) también vende avena cortada a cuchillo lista para comer. Una porción de avena con fruta desecada y frutos secos contiene 7 gramos de fibra.

Yogur

Aunque la mayoría de los yogures no contienen fibra, hay diferentes variedades que sí. Yoplait (yoplait.com) fabrica un yogur Light With Fiber que contiene 5 gramos de fibra por porción. Si no puedes consumir productos lácteos, So Delicious (sodeliciousdairyfree.com) tiene una línea de yogures a base de coco (coconut) al estilo griego con 8 gramos de fibra. Comer tu yogur rico en fibra con un plátano agregará 3 gramos de fibra adicionales.

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Escrito por becky timbers | Traducido por frances criquet