Cómo agarrar un balón de baloncesto con una mano

Palmeando un balón de baloncesto te ayuda a controlarla, pero no ocurre necesariamente la mayoría del tiempo. Por ejemplo, debes utilizar sólo los dedos mientras regateas, tiras y pasas. Pero palmear con las manos es importante en algunas situaciones. Los jugadores que encestan a menudo palmean el balón, ya que pueden llegar más lejos con un brazo de lo que se puede con dos. Esto les permite que sobresalir sobre sus competidores y realizar tiros con una sola mano. Para palmear el balón, la mano debe ser lo suficientemente grande como para cubrir el balón. Además, debes tener un fuerte control para mantener el balón en su posición.

Nivel de dificultad:
Moderada

Instrucciones

  1. Limpia tus manos con una toalla. El sudor hace que tus manos estén resbaladizas. Además, limpia el balón si está mojado o grasiento.

  2. Separa tus dedos a través del balón y agárralo. Si tienes problemas, alinea los dedos con las costuras, lo cual puede hacer más fácil para ti agarrarlo.

  3. Mueve la mano hacia atrás y adelante para sentirte cómodo sosteniendo el balón. El objetivo es mantener un agarre estable, no importa lo rápido que se mueva la mano.

  4. Incorpora el palmeo en tu estilo de juego. Por ejemplo, mantener el balón firmemente con una mano, mientras haces un tiro a canasta o realizas una encestada.

Consejos y advertencias

  • El entrenamiento de fuerza puede mejorar tu capacidad de agarre. Por ejemplo, sostén una pesa a tu lado durante mucho tiempo o usar un ejercitador de mano, que es un dispositivo que requiere que contraigas dos asas separadas con un poderoso resorte. Pero la forma más eficaz de mejorar tu palmeo es practicar a menudo. Palmea la pelota mientras caminas, ves la televisión o realizar otras actividades. Con el tiempo, tu agarre mejorará y serás capaz palmear el balón con mayor eficacia.

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Escrito por stan mack | Traducido por anibal julian barbosa