Cómo hacer 50 flexiones de brazos

Las flexiones de brazos se encuentran dentro de los mejores ejercicios para el desarrollo de dorsales fuertes y hombros anchos. Independientemente de si eres profesional en la realización de flexiones de brazos o si no puedes realizar ni siquiera una, al seguir un plan progresivo de ejercicios podrás generar la fuerza y la resistencia necesarias para completar 50 flexiones de brazos consecutivas.

Comienza con muchos conjuntos de pocas repeticiones

Primero deberás realizar muchos conjuntos de sólo algunas repeticiones y llegar hasta las 50 flexiones. Por ejemplo, completa cinco conjuntos de 10 flexiones o, si eso es demasiado desafiante, intenta realizar 10 conjuntos de cinco flexiones. Descansa cada vez que finalizas un conjunto. Luego, ajusta gradualmente la combinación de repeticiones hasta poder completar las 50 flexiones en un único conjunto. Incluye flexiones de brazos en tu ejercitación cada dos o tres días.

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Escrito por erin zeggert | Traducido por florencia prieto