10 maneras en que los ejercicios te hacen más atractiva

Escrito por tracy o'connor | Traducido por sofía bottinelli
  • ¿Puede la actividad ser un "producto de belleza"?

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    10 maneras en que los ejercicios te hacen más atractiva:

    by Escritor que Contribuye

    Overview

    Sabes que el ejercicio hace un buen cuerpo: El Surgeon General nos dice, y numerosos estudios lo confirman, que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta, promueve el bienestar mental y ayuda a construir y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos. ¿Pero puede la actividad ser un "producto de belleza", también? Hemos trabajado con el Dr. Robert R. Provine, neurocientífico de la Universidad de Maryland, para identificar los rasgos no relacionados con la actividad física asociados con el atractivo, como los dientes sanos, la piel suave, buen pelo, la postura erguida e incluso la confianza. A continuación, buscamos a otros expertos para ver si el ejercicio es beneficioso para estos factores. Esto es lo que hemos aprendido.

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  • El ejercicio moderado contribuye a una apariencia más joven.

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    Tu salud en general se refleja en tu aspecto

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    El Dr. Provine explica: "Mientras que los estándares de belleza varían según la cultura, la juventud y lozanía siempre están de moda porque están asociadas con la aptitud reproductiva". La Dra. Kavita Mariwalla, una dermatóloga de Nueva York, dice que numerosos estudios muestran que, mediante la mejora global de la salud, el ejercicio moderado contribuye a una apariencia más joven (léase: más atractiva). "El ejercicio ha demostrado que no sólo nos mantiene en forma, sino que tiene una serie de efectos positivos que benefician a nuestro cuerpo de muchas maneras."

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  • La sudoración hidrata tu piel.

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    La transpiración puede mejorar la piel seca, el acné y otras afecciones cutáneas

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    La sudoración regula tu temperatura corporal, hidrata tu piel y balancea los niveles de electrolitos tales como el sodio y el calcio en tu cuerpo, según la Mayo Clinic. "El sudor sale a través de los poros y esto puede ayudar a limpiar los poros de la suciedad, los aceites atrapados, las células muertas de la piel y las bacterias", dice la Dra. Mariwalla. "Deja los poros más limpios y la piel más clara". Un estudio realizado por científicos de la Eberhard-Karls-Universität de Tübingen en Alemania encontró que el sudor también contiene un antibiótico natural que ayuda a derrotar a ciertas bacterias; y las bacterias en la piel son una de las causas del acné. Sin embargo, el ejercicio también puede agravar problemas de la piel, incluyendo el acné y el eczema, si la piel no se limpia inmediatamente después del ejercicio. Por lo tanto, enjuaga todo el cuerpo y la cara después de un entrenamiento.

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  • El ejercicio moderado todos los días puede fortalecer el corazón y las arterias.

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    El ejercicio estimula la circulación, lo cual mejora el tono y la textura de la piel

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    El Texas Heart Institute informa que una persona que se ejercita enérgicamente y con regularidad tiene circulando menores niveles de las hormonas relacionadas con el estrés, lo que ayuda a mejorar la salud de las paredes de los vasos sanguíneos. El ejercicio moderado todos los días puede fortalecer el corazón y las arterias, haciendo al sistema circulatorio más eficiente. Esta mejora en la circulación inunda nuestra piel con células de la sangre ricas en oxígeno y nutrientes. La Drs. Mariwalla dice que esto mejora tu tono de piel y frena el color cetrino. El resultado: una piel más saludable y más clara con una coloración más saludable. Sin embargo, los recuentos de consistencia: Los investigadores en el instituto encontraron que el corazón vuelve a su fuerza inicial después de sólo 2 a 3 semanas sin ejercitación.

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  • Tus ojos no deben lucir hinchados, rojos o cansados.

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    La ejercitación reduce las ojeras, la retención de líquidos y la hinchazón

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    Nuestros ojos pueden ser nuestra característica mas dinámica para el coqueteo, por lo que no quieres que luzcan hinchados, rojos o cansados. ¿La clave para mantener la piel alrededor de tus ojos pristina? Flujo linfático. Este proceso de tu sistema linfático elimina las toxinas y, de acuerdo con la National Lymphedema Network, el ejercicio ayuda a estimularlo. La Dra. Mariwalla explica: "Debido a que el ejercicio mejora el flujo linfático, puede ayudar a reducir la retención de agua en el cuerpo y mejorar la hinchazón debajo de los ojos y las ojeras". En cuanto a la hinchazón, el Centro Médico St. John Hopkins informa que hacer 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana no sólo ofrece las ventajas habituales, la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, sino que también puede ayudar a tu cuerpo a deshacerse del exceso de gas.

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  • El ejercicio es bueno para nuestros folículos pilosos.

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    El ejercicio puede mejorar la salud del cabello y promover su crecimiento

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    El ejercicio mejora la circulación y el aumento del flujo sanguíneo es bueno para nuestros folículos pilosos. "Al igual que con nuestra piel, cuando hacemos ejercicio, la sangre inunda nuestras células y folículos pilosos y proporciona nutrientes esenciales y oxígeno necesario para la salud del cabello y el crecimiento del cabello", dice la Dra. Mariwalla. Esta es una de las razones por las que se recomienda el masaje del cuero cabelludo para los hombres y las mujeres que experimentan pérdida de cabello. El ejercicio también ayuda a reducir la DHT, una hormona que detiene el crecimiento del cabello y de manera similar disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo. Los estudios han demostrado que los altos niveles de cortisol pueden causar la caída y la pérdida del pelo.

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  • El ejercicio prolongado estimula la producción de colágeno y elastina.

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    El ejercicio puede ayudar a demorar las arrugas

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    Nuestra piel se compone de dos proteínas que le dan su aspecto juvenil: colágeno y elastina. A medida que envejecemos, la degradación del colágeno y la elastina puede obedecer a una variedad de factores, incluyendo la exposición al sol, el estrés oxidativo y el envejecimiento cronológico. Un estudio realizado por el Bispebjerg Hospital en Dinamarca encontró que el ejercicio prolongado estimula la producción de colágeno y elastina y mejora el espesor de la piel. Cuanto más delgada es la piel, más propensa es a las líneas finas y a las arrugas. Puesto que el ejercicio promueve la producción de estas proteínas, la piel está más hidratada, mejor protegida y más resistente a las arrugas y en guardia contra las enfermedades de la piel.

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  • El ejercicio puede ponerte en el humor para el amor, a cualquier edad.

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    El ejercicio aumenta el deseo sexual y los sentimientos de atractivo

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    El ejercicio no solo produce un cuerpo más sano sino también una mejor imagen corporal y vida sexual. Un estudio de la Pennsylvania State University encontró que las mujeres mayores se sienten más atractivas después de 4 meses de caminar y practicar yoga en forma regular ¡aun cuando no perdieron peso! Pero el ejercicio también puede ponerte en el humor para el amor, a cualquier edad, al aumentar el flujo sanguíneo allá abajo. Científicos británicos compararon los niveles hormonales de 10 hombres de mediana edad que corrían más de 40 millas a la semana con los de10 hombres sanos pero sedentarios y encontraron que los primeros tenían 25% más testosterona y cuatro veces más HGH que los sedentarios. La mejora en los niveles de testosterona alimenta el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.

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  • Veinte minutos diarios pueden promover la producción de endorfinas.

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    El ejercicio estimula el humor y la confianza

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    Múltiples estudios muestran que los hombres que están menos estresados y más seguros se consideran más atractivos. La Mayo Clinic explica que el ejercicio es un estimulante del humor porque libera endorfinas que disminuyen nuestros niveles de estrés, mejoran la confianza en uno mismo y contribuyen a una sensación de bienestar. La investigación nos dice que sólo 20 minutos de ejercicio regular puede promover la producción de endorfinas.

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  • La ejercitación puede promover un sueño más largo y reparador.

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    El ejercicio ayudo a mejorar el sueño de la belleza

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    Múltiples estudios demuestran que hacer ejercicio puede promover un sueño más largo y reparador. Aparte de los efectos secundarios evidentes del esfuerzo (estar cansado después), Shawn Talbott, Ph.D. y autor del libro The Metabolic Method, explica que el ejercicio reduce el cortisol inhibidor del sueño en el cuerpo. El cortisol es la hormona de la "lucha o huida", que pone a nuestro cuerpo en un estado muy alerta, alistándonos para enfrentar como un duque o correr por la seguridad, pero no para dormir. Ese mismo cortisol puede realmente impulsar nuestros entrenamientos. La National Sleep Foundation recomienda hacer ejercicios por lo menos tres horas antes de irte a la cama para no interrumpir los patrones de sueño saludables.

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  • Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen salud oral muy superior a las no deportistas.

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    El ejercicio contribuye a una sonrisa más sexy

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    La investigación de las universidades británicas encontró que los dientes son "el equivalente humano de la cola de un pavo real", también conocido como vital para atraer a un compañero. El Journal of the American Dental Association informa que los investigadores encontraron que los sujetos que se ejercitaban y tenían hábitos alimentarios saludables tenían 40% menos probabilidades de desarrollar periodontitis o enfermedad de las encías. Otro estudio realizado en la Jordan University of Science and Technology mostró que las personas que hacían ejercicio regularmente tenían salud oral muy superior a las no deportistas. Una posible razón podría ser que la mejora de la circulación es más capaz de proporcionar los nutrientes esenciales para los dientes y las encías.

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  • Los entrenamientos extremos no son necesariamente mejores.

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    Sin embargo...ten cuidado con el alto impacto y el ejercicio en exceso

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    Mientras que el ejercicio diario moderado es bueno para nosotros, la Dra. Mariwalla advierte que los entrenamientos más extremos no son necesariamente mejores y en muchos casos pueden contribuir al envejecimiento prematuro del cuerpo. "Basta con mirar a los atletas profesionales y ves esto en sus cuerpos después de la jubilación." Ella advierte sobre actividades como la carrera extrema de larga distancia o el levantamiento de pesas pesadas. "Gran parte de nuestro brillo juvenil se encuentra en la cara, y las almohadillas de grasa en la cara nos dan una apariencia más juvenil." Si las almohadillas de grasa se reducen debido a un exceso de ejercicio y pérdida de peso, no habrá huecos en las mejillas y bajo los ojos, lo que contribuye a un aspecto demacrado y más viejo. Demasiado ejercicio vigoroso también puede agravar enfermedades como las venas varicosas y la rosácea.

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  • ¡Cuidado con el sol!

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    También...ten cuidado de otros factor que sabotean la belleza cuando ejercitas

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    En la mayoría de las actividades al aire libre, los factores ambientales pueden contribuir al envejecimiento extrínseco, incluyendo daños en la piel causados por los rayos del sol. La Dra. Mariwalla recomienda usar siempre un protector solar de por lo menos SPF 30 y que esté diseñado para la actividad física y la resistencia al sudor. "Usa un sombrero también", dice Mariwalla, "y las gafas de sol con protección UVA/UVB en las lentes". En caso de nadar, Mariwalla aconseja usar gafas y una gorra de natación y la limpieza de la piel y el cabello, inmediatamente después, para evitar la sequedad y otras condiciones asociadas con los productos químicos en las piscinas.

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  • Un físico más delgado puede contribuir a una apariencia más alta.

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    Consejo final: Elige ejercicios de bajo impacto para beneficios en la belleza

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    La Dra. Mariwalla explica: "El ejercicio como el yoga, el entrenamiento de resistencia de peso ligero, la natación u otros ejercicios en una piscina a menudo son mejores para el cuerpo ya que no ejercen tanta fuerza en los ligamentos, los órganos y las articulaciones". Este tipo de ejercicios también puede ser eficaz para mejorar la postura, una característica asociada con el atractivo. "Los programas de ejercicios que implican yoga, Pilates y estiramiento pueden crear músculos más magros y más largos, mejorando la postura, la altura y estimulando el metabolismo." Un físico más delgado puede contribuir a una apariencia más alta.

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