10 alimentos que son malos para tu piel

Escrito por tracy o'connor | Traducido por barbara obregon
  • "Eres lo que comes".

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    10 alimentos que son malos para tu piel:

    by Escritor que Contribuye

    Overview

    Lo has oído antes: "Eres lo que comes". Cuando se trata de tu piel, la calidad de tu apariencia en muchos aspectos refleja la calidad de tu dieta. Ashley Koff, RD, que ha trabajado con las actrices de Hollywood y los atletas olímpicos, explica: "Tu comida en todos los ámbitos afectará a tu piel, positiva o negativamente". Le pedimos a ella y a otros expertos que nos dijeran qué alimentos pueden tener los mayores efectos adversos en el brillo saludable de la piel. Estos son los alimentos que ellos consideraron los 10 peores culpables.

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  • Elige alimentos que se encuentren en su estado natural.

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    Alimentos envasados ​​y procesados ​​de baja calidad

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    Koff dice que los alimentos procesados ​​y envasados ​​deben evitarse porque hay poca fuerza vital en ellos. En otras palabras, durante el procesamiento, las enzimas y nutrientes se descomponen y se pierden. "Las dietas ricas en estos alimentos casi siempre demuestran las deficiencias nutricionales y las deficiencias siempre aparecen en la piel", dice Koff. "En general, cuanto mejor sea la calidad de la comida, mejor estarán tu salud y tu piel". Además, los alimentos en cajas con frecuencia tienen bajo contenido de agua. Todos los alimentos, y especialmente las frutas y verduras en su estado natural/crudo, son más altos en contenido de agua y aportan la hidratación necesaria para la función adecuada de los órganos. Esta hidratación es esencial para una piel sana, ya que ayuda en la desintoxicación de la piel y regula la producción de aceite.

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  • Los alimentos no orgánicos contienen hormonas que pueden dañar tu salud.

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    Alimentos no orgánicos

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    Los alimentos no orgánicos pueden contener hormonas, pesticidas, herbicidas, fungicidas y ceras. Estos intrusos tóxicos afectan tu salud en una infinidad de maneras. Se ha descubierto que ciertas hormonas y pesticidas interrumpen las habilidades motoras y se han relacionado con una variedad de enfermedades y condiciones de salud. Tu cuerpo no reconoce estas sustancias y a menudo genera una respuesta inflamatoria. Aún más, los estudios demuestran que los alimentos cultivados orgánicamente tienen dos o tres veces más vitaminas, minerales y oligoelementos que los alimentos cultivados comercialmente. Cuantos más nutrientes reciba tu cuerpo, que son los componentes básicos de un cutis saludable, mejor se verá tu piel.

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  • Los animales se alimentan con un cóctel de compuestos químicos que pueden dañar tu salud.

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    Carne misteriosa

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    Con los métodos de agricultura industrial, los animales se alimentan con un cóctel de esteroides, hormonas de crecimiento y antibióticos. Además, no se alimentan siguiendo su natural dieta herbívora, sino que están llenos de alimentos para que engorden más rápidamente, de manera no saludable. Cuando comes estos animales, por defecto, obtienes una dosis de su dieta y este cóctel químico. Estos compuestos pueden crear desequilibrios hormonales en tu cuerpo, lo que puede conducir al acné y la inflamación. Además, las carnes de animales en general son más duras para tu sistema digestivo, y si no estás consumiendo suficiente agua y fibra en tu dieta, la carne puede quedar atrapada en tu sistema digestivo, donde se pudre y contribuye a la toxicidad.

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  • Elige productos lácteos libres de hormonas.

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    Lácteos

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    Lo mismo ocurre con los productos lácteos. Muchas vacas lecheras se alimentan con hormonas para evitar que amamanten durante todo el año, lo que duplica su producción de leche. Cuando bebes leche (o comes yogur, helado, queso, etc.) obtienes una dosis de estas hormonas también. El consumo de lácteos se ha relacionado con el acné. El exceso de estrógeno, que a menudo se encuentra en los productos lácteos, puede provocar muchos problemas de salud en hombres y mujeres. Por último, se sabe que promueven la formación de moco en el cuerpo, lo que contribuye a la inflamación y a que las bacterias malas "se adhieran". Koff recomienda reducir significativamente el consumo de estos productos y elegir productos lácteos libres de hormonas, en sus formas naturales enteras.

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  • Las grasas hidrogenadas no contribuyen a la salud de la piel.

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    Los alimentos fritos y grasas hidrogenadas

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    "Cuando el aceite se encuentra a una temperatura muy alta, los aceites y grasas se oxidan", explica Koff. "Entonces estás poniendo grasas oxidadas en tu cuerpo. Y todos sabemos que los oxidantes son malos y los antioxidantes son buenos". Los aceites que se vuelven a utilizar, como el de la sartén donde se cocinan tus patatas fritas, es muy malo, ya que estas grasas son más gruesas y el cuerpo no puede eliminarlas tan fácilmente. Pueden contribuir a una enfermedad cardíaca, mala circulación de la sangre y un proceso metabólico debilitado. Dado que la piel sana requiere una circulación y metabolismo saludable, la debilidad de los sistemas puede conducir a una falta de oxígeno en la piel, disminuyendo la síntesis de colágeno y elastina necesaria para la luminosidad juvenil.

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  • El aspartame está presente en la dieta estándar.

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    Los edulcorantes, colorantes y saborizantes artificiales

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    Las sustancias como el aspartame, los colorantes y los "sabores artificiales" son muy comunes en la dieta estándar, pero de acuerdo con Koff, "estos aditivos son un experimento científico. Ellos son, básicamente, componentes químicos que no deben entrar en nuestros cuerpos". No contienen ningún valor nutricional y en el peor de los casos, pueden irritar nuestros cuerpos y crear reacciones inflamatorias e histamina. Peor aún, nuestro cuerpo tiende a almacenar los productos químicos como estos en nuestros tejidos.

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  • Generalmente, muchos de los suplementos disponibles en el mercado carecen de especificaciones sobre su origen.

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    Suplementos de baja calidad

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    Muchas personas toman suplementos de forma regular, pero la mayoría no conoce realmente su origen, o lo que realmente son. "La mayor parte del tiempo estos suplementos baratos no se elaboran de fuentes de alimentos enteros", dice Koff. "A menudo contienen alérgenos, rellenos o ingredientes ocultos que no conoces". Y lo que pasa con los suplementos, añade, es que "todos los días te estás exponiendo a ellos". Es importante buscar los suplementos denominados como alimentos enteros en la etiqueta, los que tienen un número de lote para cada botella, y una fecha de caducidad. Y no consumas una sobredosis. Tomar demasiada vitamina A o zinc, por ejemplo, puede deshidratar la piel.

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  • El azúcar contribuye a la proliferación de bacterias malas en el intestino.

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    Exceso de azúcar

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    El azúcar puede debilitar tu sistema inmunológico, y cuando está suprimido, tu cuerpo no será tan eficaz en la lucha contra las bacterias, una de las principales causas del acné y otras afecciones inflamatorias de la piel. El azúcar también puede contribuir al estreñimiento, lo que puede llevar a la congestión en la piel. Koff explica: "Se ha demostrado que el exceso de azúcar tendrá un impacto negativo en la piel. El azúcar en la sangre es ácido, crea problemas en el tracto digestivo, lo que establece un ambiente más hospitalario para la proliferación de bacterias malas en el intestino". Traducción: Más bacterias, más toxinas, peor piel.

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  • La cafeína es un diurético que al consumirse en exceso deshidrata la piel.

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    Exceso de cafeína

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    Los estudios han demostrado que 2 a 3 tazas de bebidas con cafeína estimulan la respuesta pituitaria-adrenocortical, lo que conduce a un aumento de los niveles de cortisol en nuestros cuerpos. Se ha demostrado que el exceso de cortisol (también conocido como la hormona del estrés) acelera el proceso de envejecimiento y daña la piel, además la adelgaza. Cuanto más delgada sea la piel, más propensa será a las líneas finas, arrugas, deshidratación y una apariencia sin brillo. El café es también un diurético y puede deshidratar el cuerpo. Mientras más hidratado esté tu cuerpo, más saludable parecerá la piel.

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  • El gluten puede provocar diversos síntomas en algunas personas.

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    Cereales con gluten

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    El gluten es una proteína presente en el trigo y otros granos que son alimentos básicos de la dieta de la mayoría de las personas. Pero, irónicamente, los estudios muestran que hasta un 40% de los adultos tiene alguna forma de sensibilidad o intolerancia al gluten o al trigo. "Cuando tenemos la inflamación en el cuerpo, a menudo se manifiesta en la piel", dice Koff, "Y cuando mis clientes reducen su consumo de gluten, casi siempre hay una notable mejoría en su cutis y la salud en general". Cualquier médico puede mandarte a hacer pruebas de alergia al gluten, o tú mismo puedes probar una dieta de eliminación para ver si los síntomas mejoran. Algunos de los alimentos que se deben evitar incluyen pastas, panes, galletas, pasteles, avena, pizza, cerveza, cebada, centeno y espelta.

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